من مكة المكرمة

نهنئكم بالعيد السعيد

تقبل الله منا ومنكم الطاعات

وكل عام وانتم لله اقرب

والعام القادم على صعيد

عرفات باذن الله.

السؤال : أعاني من زيادة إفراز اللعاب بشكل

ملحوظ أثناء النوم
الجواب : قد تنحصر أسباب سيلان اللعاب في الآتي:

أولاً: قد يكون سيلان اللعاب من الفم بسبب مشكلة

في الأسنان، بمعنى أن يكون هناك بروز للأسنان

الأمامية فينفتح الفم أثناء النوم فيسيل اللعاب،

وهذا يمكنك اكتشافه بنفسك.

ثانيًا: قد يتعلق الأمر بالأنف والجيوب الأنفية،

والحساسية والالتهابات في الأنف، مما يضطر الإنسان

للتنفس من فمه دون أن يشعر أثناء النوم فيسيل

اللعاب؛ لذا يجب عليك زيارة اختصاصي

الأنف والأذن والحنجرة، حيث سيتمكن بإجراء

الكشف عليك من التأكد من ذلك.

ثالثًا: قد يكون سبب هذه الحالة خللا في إفراز

الغدد اللعابية في الفم بحيث يزيد إفرازها عن الطبيعي،

وفي هذه الحالة عليك مراجعة طبيب

لإعطائك العلاج المناسب.

رابعًا: قد يحتمل الأمر وجود طفيليات بالأمعاء

وهي التي تتسبب في خروج هذا اللعاب أثناء النوم.

خامسًا: قد يكون هناك ارتخاء في العضلات المحيطة

بالفم بحيث إنها تتفتح تلقائيًّا بعد النوم ويسيل

اللعاب وهذه الحالة خلقية يصعب علاجها.

وفي النهاية..

‏قد ينصح طبيب الأسنان بخلع سن لأسباب متنوعة،

من بينها الأسنان التي تعرضت لكسر كبير الحجم

أو الأسنان المتسوسة أو بسبب خراج في الأسنان

أو ازدحام الأسنان. أغلب عمليات خلع الأسنان تتم

بعيادة طبيب أو جراح الأسنان بعد إعطاء المريض

مخدرا موضعيا

‏إذا استلزم الأمر خلع أكثر من سن أو كانت عملية

الخلع نفسها صعبة (مثلما يحدث في حالات الضروس

المدفونة)، ‏فقد يوصى طبيب الأسنان بإعطائك منوما

أو تخديرا كليا حتى تكون أكثر ارتياحا أثناء العملية.

‏قد ينصح طبيب الأسنان بخلع سن لأسباب متنوعة،

من بينها الأسنان التي تعرضت لكسر كبير الحجم

أو الأسنان المتسوسة أو بسبب خراج في الأسنان

أو ازدحام الأسنان. أغلب عمليات خلع الأسنان تتم

بعيادة طبيب أو جراح الأسنان بعد إعطاء المريض

مخدرا موضعيا

‏إذا استلزم الأمر خلع أكثر من سن أو كانت عملية

الخلع نفسها صعبة (مثلما يحدث في حالات الضروس

المدفونة)، ‏فقد يوصى طبيب الأسنان بإعطائك منوما

أو تخديرا كليا حتى تكون أكثر ارتياحا أثناء العملية.

قد يتغير لون الأسنان لعدة أسباب.

إن البقع التي تظهر فوق سطح المينا نتيجة

لمصادر خارجية يكون من اليسير نسبيا

‏منع حدوثها وإزالتها إذا تكونت ،

أما البقع التي تنشأ من التركيب

الداخلي للسن، فإنها تكون دائمة.

‏ومن البقع الخارجية التي تتكون صبغة بنية

غامقة اللون يسببها تعاطي التبغ أو شرب القهوة،

وصبغة صفراء اللون تنتج من تلون البلاك

المتراكم فوق سطح الأسنان بألوان الطعام .

ومن الصبغات الخارجية الأخرى تلك التي يتسبب

فيها تناول المعادن الموجودة في بعض الأدوية

أو استنشاق غبار معدني ، فالمعادن يمكنها

أن تصبغ الأسنان باللون البني (الحديد)،

أو بلون مائل للاخضرار (النحاس)، أو الأسود (الزئبق).
‏
أثناء قيام الطبيب بتنظيف الأسنان ‏من طبقة الجير

بمعرفته يستطيع أيضا إزالة الكثير من الصبغات

ذات المصادر الخارجية. كما أن مبيضات الأسنان

ومنتجات التبييض ، تستطيع أيضا المساعدة في

إزالة الصبغات.

‏ومن بين الصبغات الداخلية المنشأ القتامة

الطبيعية التي تكسو الأسنان مع التقدم في العمر.

وقد تكتسي الأسنان بلون أسود عقب الإصابة

أو بعد استئصال العصب أثناء علاج الجذور.

قد يحدث

‏لمنع تكون طبقة البلاك على أسطح الأسنان،

قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة باستعمال فرشاة

ناعمة الشعيرات مرتين على الأقل يوميا،

في الصباح وقبل أن تأوي إلى فراشك،

وإذا أمكن، استعمل الفرشاة كذلك بعد كل وجبة

أو أكلة خفيفة بين الوجبات.

قم بتغيير فرشاة أسنانك ‏كل ثلاثة أو

أربعة شهور. وينبغي أن يكون معجون الأسنان

محتويا على مكونات تمنع تكون الجير (وهو

مادة صلبة تعرف كذلك باسم "الطرطير"

وهو الذي يتكون عندما لا تزال طبقة البلاك

سواء بالفرشاة أو بالخيط )، فقد تكون مفيدة كذلك لمن

حالة كانت تسمى فيما مضى متلازمة مفصل

الفك وهي عبارة عن مجموعة من الأعراض المؤلمة

‏التي تصيب مفصلي الفك. ويتكون مفصل الفك من العظم

الصدغي بالجمجمة وعظم الفك (العظمة اللحيية)

وعضلات الفك.

‏الأعراض

‏من بين أعراض هذه الحالة صعوبة المضغ

أو فتح الفك، أو أصوات الطرقعة ‏والطقطقة أثناء المضغ،

أو انغلاق الفكين، أو ألم بالفكين، أو نقح بالصد فين

وطنين الأذن ، أو ألم بالكتف. وأكثر فئة تصيبها

هذه الحالة المراهقات والنساء في سن

العشرينات والثلاثينات.
‏وهذه الحالة غير مفهومة تماما . وقد يكون سببها مشكلات

في عضلات الفك، وبخاصة الضغوط التي تتعرض لها

عضلات الفك نتيجة لمضغ العلكة أو الصر على الأسنان

أو أمراض المفاصل مثل الروماتيزم المفصلي ،

أو أورام في العظام أو النسيج اللين ، أو حالات عصبية

تستمر فيها عملية نقل الرسائل للمخ حتى بعد

زوال مصدر الألم ، أو نتيجة لعوامل نفسية تعمل

على تفاقم الألم المزمن.

‏ولتشخيص الحالة، يقوم الطبيب أو طبيب الأسنان

بإجراء فحص دقيق لوجهك وفكك مع منح عناية

خاصة لمجال ‏الحركة التي يقوم بها الفك والبحث

عن أسباب أخرى محتملة

يتعرض الفم للعديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب

الإصابة بالبثور أو الفقاقيع. وهذه الأمراض ليست معدية.

حزاز الفم

‏هي حالة شديدة الشيوع ليس لها سبب معلوم

وقد تتخذ واحداً من ثلاثة أشكال. ويتسم أكثر تلك

الأشكال انتشارا بوجود خطوط بيضاء سميكة على

باطن الخد من الداخل أو على جانبي اللسان.

أما الشكل الثاني فيكون مناطق متآكلة مؤلمة

وفقاقيع في اللثة. والشكل الأخير هو أكثرها حدة

وينتج عنه فقاقيع مؤلمة تتقرح في جميع أرجاء الفم.

وتصيب الحالة النساء أكثر من الرجال وعادة

ما تصيب من هم في الفئة العمرية

من 40 ‏إلى 60 ‏عاما .

بعض الناس أيضا يصابون بطفح جلدي.

‏ويميل حزاز الفم إلى أن يكون حالة

مزمنة (طويلة الأمد)، تجيء وتروح.

فإذا أصبت بأكثر أشكاله انتشارا ،

فقد لا تحتاج لأي علاج.

أما إذا أصبت بأي من النوعين الآخرين،

فإن طبيب أسنانك أو طبيبك قد يصف لك

عقاقير الكورتيزون . وقد ينصحك الطبيب كذلك بأخذ عينة

نسيج لتحليلها وتأكيد التشخيص.
‏ويدور جدل بشأن ما إذا كان حزاز الفم مؤهلا

للإصابة بسرطان الفم .فإذا أصبت بحزاز الفم،

‏تسوس الأسنان كيف يحدث وما هي مراحله ؟

‏يحدث تسوس الأسنان بسبب النظرية

الحمضية في سنة 1989

‏أكد الباحث (د . ملير) أنه بسبب تخمر الكاربوهيدرات

في الغذاء من قبل بعض الجراثيم الفمية التي تحدث

تغيراً في الخواص الحمضية للفم وتؤدي بدورها إلى تغير

في خواص الأسنان، ويحدث تحلل في الكالسيوم والفلورايد

الموجود بها مما يؤدي إلى تقليل صلابة الاسنان

ويتغلغل الحمض بالضرس ويضعفه ويصبح بعدها

ليناً هشا قابلا للغزو من قبل البكتيريا الموجودة أصلا بالفم.

‏من أين يأتينا التسوس وما مسبباته ؟

‏تسوس الأسنان لا يحدث بسبب مادة واحدة فقط

ولكنه عملية معقدة يشترك فيها أكثر من طرف وهي:

‏أ . البكتيريا والبلاك السني: البلاك السني يكون موجوداً

ومتلاصقاً على أوجه الأسنان، ويتكون من البكتيريا

وأيضا من مادة تترسب من اللعاب ومكوناته، ويصبح

مرتعا خصباً للبكتيريا للتكاثر والنمو، وتقوم البكتيريا

بافراز المواد المسببة للتسوس.

‏ب . والكاربوهيدرات

الكتفان والصدر ( إلى اليمين ) ابسط ذراعيك أمامك بصورة مستقيمة ، ثم ارفعهما فوق رأسك جامعا راحتي كفيك سوية ، ثم أبعد ذراعيك عن بعضهما ، بحيث تبسطهما أمامك جانبيا على خط مستقيم . الوقت الذي يستغرقه تنفيذ هذا التمرين : 3 ثوان . كرر تنفيذ التمرين 15 مرة .

الجذع ( إلى اليمين فوق ) قف مستقيما وباعد بين قدميك مسافة 450 ملم ( 18 بوصة ) ، اثن القسم الأعلى من جسمك عند الخصر نحو اليسار ، وازلق يدك اليمنى على امتداد رجلك حتى أسفل الركبة ، انتصب بعد ذلك ، ثم نفذ ثنية مائلة ولكن باتجاه اليسار .
الوقت الذي يستغرقه تنفيذ هذا التمرين 4 ثوان . كرر تنفيذ هذا التمرين 20 مرة .

الرأس والعنق ( إلى اليمين ) أدر رأسك ببطء دورة كاملة لاويا عنقك ، بحيث ترفع رأسك في آخر الدورة من الأعلى ، ونزولا إلى الأرض أمامك إلى الأسفل .
الوقت الذي يستغرقه تنفيذ هذا التمرين : 3 ثوان . كرر تنفيذ هذا التمرين 5 مرات .

الوركان والجذع : ( إلى اليمين ) قف مستقيما ثم انحن إلى الأمام عند الخصر ، وارفع إحدى الساقين إلى أن تلمس ركبتك بوجهك ، ثم انتصب .
كرر هذا التمرين بالساق الأخرى .
الوقت الذي يستغرقه تنفيذ هذا التمرين : 4 ثوان . كرر تنفيذ هذا

التمارين الرياضية المنتظمة

يعتمد متوسط العمر المتوقع للإنسان على معدل تلف الأجزاء العاملة في الجسم ، وتستطيع التمارين الرياضية المنتظمة أن تبطئ هذا التلف وأن تحمي الجسم كله خاصة القلب والرئتين والشرايين والعظام ، ويتم تقييم اللياقة البدنية استنادا إلى الكفاية الإجمالية للقلب والرئتين والعضلات مقيسة بكمية (أو حجم) الأوكسجين التي يستعملها جسم الإنسان في دقيقة واحدة من الإجهاد الأقصى للجسم ، وتصل هذه الكمية إلى ذروتها وتسمى (الحجم الأقصى للأوكسجين) في حوالي سن العشرين ، ولكنها تتضاءل مع تقدمنا في السن .
بإمكان التمارين البدنية المنتظمة تحسين درجة اللياقة البدنية ، وبالتالي إبطاء هذا التضاؤل التدريجي وإبطاء الشيخوخة إلى حد ما .

العضلات

كلما ازداد عمل العضلات تزداد حاجتها إلى الأوكسجين ( وقود) ، ولكن يؤمن الجسم هذه الزيادة في الأوكسجين ويلجأ إلى عدة وسائل هي : زيادة سرعة عمل القلب ، زيادة سرعة عمل الرئتين ، زيادة عدد الأوعية الدموية التي تغذي العضلات لتزويدها بكمية أكبر من الأوكسجين ، أما التمارين الرياضية المنتظمة ، فعوضا عن زيادة سرعة عمل القلب وبالتالي زيادة تعبه ، نرى أن قوته تزداد فيتمكن القلب من تأدية عمله دون الحاجة لزيادة عدد الضربات ؛

إن التمرين البدني المناسب لك هو الذي يفيد جسمك في المستوى الحالي للياقة ، وتستند التوصيات التالية إلى أربع نصائح تنطبق على كل شخص يريد ممارسة برنامج ناجح للتمارين البدنية :
1 - تمرن بانتظام وثابر على ممارسة التمارين البدنية إذا أردت أن تحصل على مؤثرات طويلة الأمد لهذه التمارين ، وإن التوقف لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر عن ممارسة التمارين البدنية قد يؤدي إلى هبوط شديد لمستوى لياقتك البدنية .

2 - مارس التمارين البدنية من ثلاث إلى خمس مرات في كل أسبوع ، ويفضل أن تكون هذه الممارسة على فترات منتظمة في أوقات ثابتة ، على أن تتراوح مدة كل فترة تمرين ما بين 20 و 30 دقيقة ، دون توقف ، أو مع فترة توقف قصيرة للاستراحة ، اختر التمرين الذي يتطلب مستوى عاليا من النشاط يكفي لجعل أنفاسك تنقطع وجسمك يتعرق ويجعلك تسمع نبضات قلبك ، دون أن يكون ذلك التمرين عنيفا بحيث يسبب لك الدوار أو الغثيان أو يعرض عضلاتك أو مفاصلك للإجهاد ، قم بتمارين التحمية مباشرة قبل فترة التمارين الرئيسية ، وقم بتمارين لتبريد الجسم عند انتهائها .

3 - اختر أنواع التمارين التي تجد فيها متعة لك ، والتي يمكنك إدخالها ضمن برنامج نشاطك اليومي ، ويمكن إدخال ركوب الدراجة الهوائية أو السير السريع من وإلى مركز عملك ضمن برنامج نشاطك اليومي الاعتيادي ، فالهدف هو تطوير عادة اللياقة البدنية .

مادة الكافيين
تثير مادة الكافين وهى المادة الموجودة فى القهوة والشاى والكاكاو وأنواع معينة أخرى من المشروبات غير المسكرة مثل الكولا جهازك العصبى المركزى وتجعلك تشعر بنشاط أكبر كما تعمل بمثابة مادة مدرة للبول ورغم أن تأثيرات هذه المادة تختلف من شخص إلى أخر فإن تناول فنجان أو فنجانين من الشاى أو القهوة يكفى عموما لتوليد التأثير المنتبه

تأثير الكافيين

من الجائز أن يؤدي شرب جرعات كبيرة من الكافين ( حوالي 1000 مليجرام ، أي جرام واحد أو حوالي 1 / 30 من الأونس ) إلى الاضطراب العصبي ، والأرق ، والارتجاف ، والوجيب ( خفقان القلب بسرعة وقوة ) ، والإسهال ، ومن المحتمل أن تحدث مثل هذه الأعراض للأشخاص الذين يشربون خمس فناجين أو أكثر من القهوة السوداء القوية في اليوم الواحد ، ويحتوي فنجان من القهوة متوسط الحجم على حوالي 100 مليجرام من الكافيين .

كمية الكافيين في المشروبات

في حين تحتوي القهوة الخفيفة أو الممزوجة مع الحليب أو السريعة الذوبان كمية أقل من مادة الكافيين ، أما الشاي والكاكاو فيحتويان على كمية من الكافيين أقل من ذلك بكثير ، وتقل هذه الكمية أكثر وأكثر في المشروبات

ما هي المواد الحافظة

إنها عبارة عن مواد كيميائية تضاف إلى الأطعمة بهدف المحافظة على سلامتها أو لتحسين لونها أو بنيتها أو مذاقها ، يتكون العديد من هذه المضافات بصورة طبيعية ، ومن ذلك نترات الصوديوم ( وهي مادة تحفظ الأطعمة من الفساد ) ، والزعفران والكركم (مادتان ملونتان) ، والفيتامينات (ج) و(هـ) (مادتان مانعتان للتأكسد) ، ومادة الليسيتين lecithin وهي عامل مستحلب وموازن ، وتتكون مضافات أخرى بصورة طبيعية ، ولكن توجد مواد مصنعة مماثلة لها يمكن استعمالها تجاريا ، نذكر من بينها مادة ريبوفلافين riboflavin ( مادة ملونة ) ، وحمض السوربيك ( مادة تحفظ الأطعمة من الفساد ) ، ومالتول maltol ( مادة لتطييب المذاق ) ، أما سائر المضافات فلا تتكون طبيعيا ، بل تصنع ومنها مادة الطرطرازين tartrazine ( مادة ملونة ) ، وسوربات الكالسيوم ( مادة تحفظ الأطعمة من الفساد ) تضاف كميات قليلة جدا من هذه المواد الكيميائية إلى أطعمة متنوعة ، ويتم فحصها معمليا قبل إضافتها إلى الأطعمة ، ويتقيد منتجو الأطعمة بمستوى سلامة محدد لا يجوز تخطيه .

اضرار المواد الحافظة

تقوم هذه المواد إما بتأخير نمو